[心靈] 巴洛克音樂

        我相信大家多多少少都有聽過「聽貝多芬可以治療偏頭痛；聽莫札特會讓人變聰明，容易專心；聽巴哈可增強分析能力」等說法，我也曾經在高三準備考試時特地把莫札特和巴哈的音樂拿出來聽，至於當時聽過後有沒有效果，我已經記不得了=P



        再次聽到關於古典音樂療法，則是在生完小孩逛嬰兒用品展的時候，有種「巴洛克音樂」說有助於嬰兒的大腦與情緒發展，當時我只拿了一片免費CD就走人，並沒有深入了解，因為這種所謂的「胎教音樂」很多（當時被我歸類到跟「胎教音樂」同一類呵呵），我心想不就是讓人心情平靜所以身心得以平穩發展嗎？



        不過因為最近帶Noki去做了皮指紋測試，專家建議可讓他睡前跟睡覺時聽巴洛克音樂，有助於他的情緒穩定及右腦發展，這才讓我開始正視這類音樂。到底巴洛克音樂是什麼？如果可讓人心情放鬆、穩定，那麼我聽是不是也對自己有幫助（Noki房間有監聽器，所以他聽什麼音樂我也可以一起聽）？



        上網查了一下原來巴洛克音樂大有來頭，關於古典音樂療法的研究也不少，在這裡我節錄、整理了一些網路上的介紹，分享一下巴洛克音樂到底有哪些功能︰



1.  每分鐘60拍和人腦α波頻率同步

        十八世紀歐洲的古典音樂特別是貝多芬、巴哈、莫札特、海頓的作曲，他們的音樂統稱為巴洛克音樂（Baroque Music）。這種音樂的特色是節奏精確，比較多用弦樂，每分鐘60拍的低音伴奏剛好和人腦放鬆而清醒時的α波頻率同步，刺激了頭腦天生的模式。



2.  音樂感應是右腦的能力之一

        特有的音樂節奏與旋律，能夠使我們平常較常用的主管語言、分析、推理的左腦，得到休息；相對的，對掌管情緒、主司創造力、想像力的右腦則有刺激作用，可使右腦靈活，對創造力、資訊吸收力等潛在能力的提升有很強的效果。



3.  音樂共振使人體身心、血壓、呼吸達到舒適狀態

        聲音是一種振動，而人體本身也是由許多振動系統所構成，如心臟的跳動、腸胃蠕動、大腦波動等。當音樂產生的振動與體內器官共振時，會使人體分泌一種生理活性物質，調節血液流動和神經，讓人富有活力、朝氣蓬勃；同時和諧的節奏也能讓人釋放壓力，讓身心回到平衡狀態，甚至進一步提升免疫能力。



4.  節拍穩健莊重、充滿愛與靈性

        這個原因比較另類，但我覺得也很有道理。因為當時巴洛克音樂屬於宮廷及宗教音樂，所以曲調莊嚴、寬闊、仁慈，有如君王駕臨，許多巴洛克音樂的作曲家如巴哈、韓德爾等多在讚頌上帝創造宇宙的偉大與神奇，讓聽者可以感受到豐富的情感和喜悅，進而產生腦內啡等具有療效的化學物質。



        基於以上幾個原因，巴洛克音樂衍生出來的「療效」就五花八門了，例如可對抗血壓與心臟病、緩解頭痛、改善失眠、化解憂鬱、調節荷爾蒙、減輕皮癢症、緩解疼痛、增強記憶力、安定孕婦及胎兒情緒、啟發嬰幼兒智慧等，許多也已經獲得實驗證實。總歸一句就是聽巴洛克或古典音樂實在是好處多多，除非你是非常討厭古典音樂的人，不然多聽無害，何樂而不為呢？以下是網路上流傳的播放清單，給大家做個參考︰



‧促進學習用

  - 莫札特D大調第七號小提琴協奏曲

  - 莫札特A大調第五號小提琴協奏曲

  - 莫札特D大調交響曲「哈佛納」

  - 莫札特D大調交響曲「布拉格」

  - 莫札特G小調第40號交響曲

  - 莫札特A大調第29號交響曲

  - 貝多芬D大調小提琴協奏曲

  - 貝多芬降E大調第五號鋼琴協奏曲「皇帝」

  - 柴可夫斯基降B小調第一號鋼琴協奏曲

  - 海頓F大調第67號交響曲

  - 海頓B大調第69號交響曲

  - 海頓降B大調第五號鋼琴協奏曲

  - 海頓C大調第一號小提琴協奏曲

  - 海頓G大調第二號小提琴協奏曲

  - 海頓C大調第101號交響曲「時鐘」

  - 海頓G大調第54號交響曲

  - 海頓G大調第94號交響曲

  - 布拉姆斯D大調小提琴協奏



‧複習功課用

  - 莫札特21號C大調鋼琴協奏曲K467

  - 札特A大調單簧管協奏曲

  - 貝多芬降E大調第五號鋼琴協奏曲

  - 巴哈D小調雙小提琴協奏曲

  - 巴海貝爾卡農(選自卡農與格)

  - 韋瓦第D大調第三號長笛協奏曲



‧放鬆身心用

  - 韓德爾F大調豎琴協奏曲(稍緩板)作品四第五號

  - 韓德爾降B大調豎琴與魯特琴協奏曲(稍緩板)作品四第六號

  - 韓德爾C大調協奏曲「亞歷山大的盛宴」



‧做筆記用

  - 巴海貝爾D大調卡農

  - 巴哈第三號組曲「G弦之歌」

  - 巴哈F小調協奏曲第二樂章

  - 韋瓦第四季協奏曲春季(最緩板)

  - 韋瓦第C大調短笛協奏曲

  - 阿爾比諾尼D小調雙簧管協奏曲作品九

[心靈] 麻瓜的護法咒

        有一天當我在安慰Noki不要生氣時，叫他想想會令自己開心的事，好把生氣的事情忘掉，突然發現這句話跟哈利波特裡面的「護法咒」不謀而合，原來這句咒語是這樣來的啊～還記得J.K.羅琳曾經說過想寫本陪著孩子成長的小說，果然每個角色的創造跟咒語都是用心良苦，令我更加欣賞這套故事了！



        在小說裡，哈利是為了對付催狂魔才要求路平教他護法咒的，因為催狂魔會將周遭所有快樂歡愉的感覺、記憶都吸走，只剩冰冷和恐懼，而哈利在很小的時候就經歷過一般人沒有經歷過的巨大恐懼（死裡逃生）與悲慟（失去雙親），所以才會面對超乎常人的恐懼；要對付這樣的巨大恐懼，唯有高深的防禦魔法才能辦到，也就是護法咒，施法前要想著開心的事情或記憶，只要快樂越強烈，護法的力量就越強。



        以前的我一個勁兒地在幻想我的護法是什麼（果然把書當童話在看了…），現在的我在想「最令我開心的事情」是什麼，意外的是，我居然不知道！哈利在找尋自己最開心回憶的時候也試過幾個，但那些快樂都不夠強烈，顯然快樂的「記憶鮮明程度」並不代表「快樂程度」，要怎麼找到那個一想起來就有足夠強大力量去對抗心中黑暗與恐懼的記憶呢？我覺得這是最困難的地方了。



        小孩的生氣與難過很單純，快樂也很單純，給他一片餅乾馬上就能讓他忘掉剛才的彆扭與不愉快，對他們來說，不快樂的回憶消失得很快。但大人就不一樣了，心中累積的黑暗太多，有些人更容易陷入情緒漩渦，彷彿遇到了催狂魔，在催狂魔把自己的靈魂吃掉之前，提醒自己、集中注意力去專注地想自己最開心的回憶，那究竟是什麼呢>_<我的腦袋一片空白。



        是因為我的人生太平順嗎？人家是因為經歷過重大災變所以格外體會到幸福與快樂的美好，我也承認痛苦是為了快樂而存在，但沒有道理為了讓自己擁有「無與倫比的開心回憶」而去創造一個「有強烈對比的痛苦深淵」，還是說對我們這種擁有「平凡」煩惱的普通人來說，催狂魔其實並不可怕，我們的護法也可以輕易現身？如果是這樣解釋，那我所面對的生氣、煩腦等負面情緒，實在是太微不足道了，換句話說，也就是我在庸人自擾。



        在故事裡哈利本來不相信自己的能力，以為是他的父親釋放護法來救他，直到他發現施法的人其實就是他自己，他也能夠召喚強大的護法了，我想這應該是J.K.羅琳在隱喻︰不要老想著依賴別人，只要相信自己的正面力量，就可以面對且擊敗自己的恐懼！有時候我們會鑽牛角尖、將煩惱與恐懼的事情放大，但最後能將自己解放出來的還是只有自己，我也想繼續尋找我的護法，讓自己擁有強大的快樂力量！

[飲食] Rooibos熱水排毒法

         最近在流傳一個熱水排毒法，其實是從日本開始流行的，日本人稱之為「白湯」排毒法，這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果，由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮。

        喝熱水本來就好處多多，不但可以促進新陳代謝、排出毒素、增加飽足感、幫助消化，還可以讓味覺靈敏、讓原本忙碌的步調緩和下來。而根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看，頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體「太冷」！夏天經常吹冷氣、吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。 

        雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的︰

1. 早上起床喝一杯熱水

        早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好，這樣才能溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出，讓一天有個神清氣爽的開始！

2. 一天喝1.2～1.5公升的熱水

        任何東西過量都不好，雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積、新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖，一天1.2～1.5公升的量最適中。 

3. 一次一點點慢慢喝,不要牛飲

        不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝，1～2個小時喝一杯左右的量就可以了。

4. 入浴後水分補給

        洗完澡後喝一杯溫水，補充流失的水分，這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西讓身體冷卻。

        多喝水的好處我在之前做斷食排毒法時就已經知道了，上次從台灣回來時，媽媽給了我一點南非國寶茶Rooibos Tea，後來上網查才知道這是好東西，既然茶都要煮來喝，我覺得不如就結合這個熱水排毒法，效果應該可以加乘吧！南非國寶茶似乎在台灣也小有名氣，如果還不認識這個茶的朋友可以看看以下的介紹喔︰

        Rooibos Tea是一種生長在南非的開普頓北部Cedarberg高山上的一種有機野生植物茶，他集充份的太陽能量和豐富的礦物質在無污染的環境下自然生長，全世界只有南非這個國家，整個南非也只有開普頓這個城市的Cedarberg及Olifants山脈才能生產這種草本植物，Rooibos屬於灌木植物，但其根部卻可深入地底深層吸收大自然的礦物精華，因而具足了一般植物所欠缺的罕見豐富礦物質。

        自二十世紀初南非高山族人世世代代用它來抵抗疾病，它早在1772年便穫得植物學家記載，其獨特顯著的療效使它在過去30年，吸引全球無數的研究者投身研究的行列後，發現Rooibos具有SOD抗氧化成份，具有抗衰老功效，能去除有害自由基，使血壓正常、降血脂、降膽固醇、降血糖，對糖尿病、心藏病有神奇的療效，又因其不含草酸，無咖啡因男女老少均可飲用。

        在最近的30年間，南非的媽媽都將Rooibos Tea當作治療的飲品，若是嬰兒或小孩有結腸、失眠、食物敏感或濕疹等問題，更可在飲用Rooibos Tea後獲得治療與改善，因而使Rooibos Tea在國際行銷快速成長。因這是上天賜予南非這塊土地的恩賜，被當地人視為有各種療效的萬靈丹，故取名為「國寶茶」。

特色︰

✽ 不含草酸/無咖啡因/無農藥栽培/無茶鹼/適合男女老少/包括嬰兒全家人飲用

✽ 其抗衰老功效是綠茶的50倍，除皺嫩膚、養顏美容保持青春

✽ 抗氧化成份是預防潛在性癌症發生之重要成份

✽ 具有延緩人類細胞老化之功效，如果能將茶包用煮沸的開水連續煮至少十分鐘，其抗氧化之成份更會大大的提伸，所以又將其取名為「長壽茶」

✽ 日本研究顯示其對皮膚疾病，具有突變、抗癌、抗菌，抗炎作用

✽ Rooibos Tea同時對以下症狀的人均具有保健的效果︰

        高血壓        糖尿病        風濕 /關節炎        抗過敏        腸胃不適者       

        痛風        視力模糊        皮膚性疾病        花粉熱        肝功能較差者

        瘦身        心藏病        免疫功能不佳者        失眠        預防潛在性癌症